Водещият Александър Мясников, който е лекар-кардиолог, отново ни дава полезни съвети как да поддържаме здравето си, като този път на фокус е темата за храните, които предпазват от атеросклероза.

Това коварно съдово заболяване влошава състоянието на съдовите тъкани, като повишава риска от инфаркти, инсулти и тромбоза. Според д-р Мясников има няколко вида храни, чиято консумация е отлична превенция и ще ни осигури надеждна защита от атеросклероза и свързаните с нея други здравословни усложнения. Те са също така включени в списъка на най-ефективните продукти с терапевтичен ефект, оповестен от новозеландски изследователи , като се счита, че могат да предпазят успешно организма от сърдечно-съдови болести. Да ги разгледаме малко по-подробно.

Чесън

Освен, че е вкусен, чесънът е страхотно лекарство срещу повишен холестерол, който се натрупва в кръвоносните съдове и влошава здравето ни. Редовната консумация на чесън може да ни направи много по-здрави и да засили имунитета ни.

Плодове и зеленчуци

В тях се съдържат много полезни вещества, затова, ако искате да се предпазите от атеросклероза, непременно  ги включете в менюто си. Ето кои са най-полезните за здравето на сърцето: ананас, гъби, грозде, черни боровинки, сини сливи, череши, спанак, киви, броколи, артишок, лимони, маслини портокали, нар, касиси, червени боровинки, годжи бери, сини боровинки, пипер, ягоди, брюкселско зеле, червено цвекло.

Ядки и семена

За да поддържате сърдечно-съдовата си система в отлично здраве, трябва да похапвате ядки и семена, които са богати на фибри и мононенаситени мазнини. Освен това в тях се съдържат различни антиоксиданти, селен, витамин Е и елагова киселина, които защитават артериите от лошия холестерол. Само около 30-50 гр. ядки дневно могат да ви предпазят от много здравословни проблеми.

Тъмен шоколад

Доказано е, че ако консумирате 40 грама тъмен шоколад на ден, това облекчава симптомите при болни от атеросклероза, а за останалите има много по-малък шанс да се разболеят. Дори са проведени експерименти, които недвусмислено показват, че хората на възраст, които консумират сладкото изкушение, са повишили с около 50% процента своята физическа издръжливост. При изследванията са наблюдавани мъже и жени на 70-годишна възраст с тежка форма на атеросклероза и резултатите са забележителни. Затова, ако искате здраво сърце, не пропускайте да се подсладите с малко тъмен шоколад.